jajka a

[...] g Posiłek 2 Mleko 0% 200ml + Odżywka białkowa 35g + banan 1 szt. Posiłek 3 Obiad * Kurczak 400g + 125g ryż + warz. + oliwa 2 łyżki Posiłek 5 kolacja: * Jajecznica 4 jajka * Szynka 100 g Chleb 150g + warzywa Interesuje mnie czy liczba kalorii będzie odpowiednia czy może zwiększyć ją? Z góry dzięki Zmieniony przez - Seba4x w dniu [...]

SNIADANIE:7.00-8.00 Platki owsiane, lub ser bialy, lub jajka, lub Chleb zytni, +rodzynki, orzechy, slonecznik, +witaminy(BODYMAX) 2SNIADANIE:10.00-11.00 Chleb razowy(3 kromki lub 2 bulki)+szynka+pomidor+2banany+jablko+kubus(maly) Obiad:15.00-16.00 Ryz z miesem, potrawy z makaronem, potrawy ryzowe (potrzebuje tu jeszcze wiecej potraw, bo bardzo [...]

[...] dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za wszstko jajka,serki,mleko,kurczak,ryz itp , a do wykarmienia sa jeszcze 3 inne osoby i siostra mi mowi ze slabo finansowo to wychodzi miesiecznie. Czy bedzie to duzy minus ? Moja [...]

[...] diecie ? Na oko szacuję że: 3200kcal 150białka 130tłuszczy 400wegli Moje dane: 16lat 173cm wzrostu 64kg Ekto/Endo 4 miesiące stażu. Ok dieta: Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc Obiad u babci [...]

[...] W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g 2 jajka (120g) oliwka z oliwek 10 g B-16 T-20 W-31 Kcal-371 bezpośrednio po treningu 60 g carbo B-0,T-0,1 W-57 kcal 228 posiłek po treningowy Ryż 70g pierś z kurczaka 200g [...]

[...] duzego wyslilku czesto biegam po 3 lub po 20 km dziennie ok godz 18 ale nie widze a jesli juz to mautkimi kroczkami spadek opony na brzuchu jem tylko wolowine kurczaka i jajka z ryzem jakiej owoce pije herbate i duzo wody a nie widze tego spadku co robie zle. i jak trenowac do zawodow w wyciskaniu odwaznika na ilosc powtorzen 17,5kg razy iles [...]

mozna w wyjątkowej sytuacji przed treningiem zjesc jajka i chleb razowy? ewentualnie przed treningiem moge wziąść 20g wpc

[...] oraz dwie bułki z serem żółtym. Podwieczorek godz 16: Zupa, troche pomarańczy jabłek. Kolacja godz 19:00- Chleb pełnoziarnisty z masłem oraz z serem białym dużo owoców, 2 jajka na twadro i chyba tyle. Dodam jeszcze że chodze na silke 2 razy w tygodniu. Mam 15 lat 175 wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzieki.Pozdro... Zmieniony przez - krzycho210 w [...]

1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko 500ml jajka 2całe, 2 białka 20g rodzynek 2. posilek w szkole .ryż 100g jogurt 300ml 2 bułki grahamki 50g polędwicy owoc (tego wszytkiego na raz nie zjem , co najmniej 2 przerwy) 3.przedtrenigowy 100g makaron twaróg chudy 100g 50g Carbo(z mlekiem 300ml?) zaraz po T. 4.po [...]

[...] ektomorfikiem) Wzrost: 177cm Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwami Cel: zwiększenie masy 3,5l wody dziennie 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż biały 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z [...]

Posilek 1 mleko 0.5% 250g płatki owsiane 120g 2 jajka bialko 36 wegle 88 tluszcze 20 kcal 682 posilek 2 ryz brazowy 100g tunczyk 70 g jajko oliwa 10g warzywa posilek 3 ryz brazowy 100g oliwa 10 piers z kurczaka 100 warzywa makaron 150g piers 100g warzywa trening mutant mass 100g piers z kurczaka 50g ryz brazowy 100g oliwa 10g ser twarogowy chudy [...]

[...] XXL. Wiem ze trzeba przy tym miec porzadna diete ale mnie jednak nie stac na ułozenie jakies sensownej diety wiec postanowiłem poprostu wiecej jesc takich rzeczy jak ryz, jajka, pije duzo mleka i kefirów czy to wystarczy? Chciałym sie dowiedziec jeszcze jakis porad w treningu na mase. Ile odpoczywac miedzy seriami? Ile wykonnywac powtórzen? [...]

Witam Jestem na 23 dniu 6weidera od około 2 tyg jem zdrowiej, jajecznica,jajka na twardo, warzywa (duzo kalafioru i papryki) i czasami miksuje truskawki+banan+jogurt naturalny+troche owsianki. Słodyczy nie jem od ponad miesiaca tak samo zadnego pieczywa i efekty treningu juz widze. Staram sie w miare czesto jesc posilki 4-5 dziennie w mniejszych [...]

[...] wiecej od listopada 2006 Śniadanie: -mleko -płatki owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g zamiast ziemniaków itd -to co mama ugotuje... i tu pytanie czy zamienic to na tunczyka czy [...]

witam.Jestem na cyklu: 1-4megavol 1-9 prolo 200poniedz 200czwartek 10-12 prolo 250poniedz 250czwartek 12-15 trenavol 90mg ed Chcialem prolo pociagnac do 13tyg ale niestety braklo towaru i nigdzie nie moge dostac prolki.Dil ma testolica i postanowiłem dokonczyc cykl na nim wlasnie.Zostalo mi jescze 3ampulki prolki i myslalem zeby walnac 150 w [...]

jakies sugestie co do poprawy? Posilek I 6.00 -platki owsiane 100gr -3 jajka 200gr / smażymy omlet -troche orzechy wloskie Posilek II ok. 9.30 -ser bialy (półtłusty)120gr -chleb razowy 160gr i oliwa z oliwek(1 lyzka,10 gr) Posilek III 13.00 -tunczyk w wodzie 100gr -chleb razowy 160gr i oliwa 5gr Posilek IV (obiad) 16.00 -woreczek kaszy [...]

Posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych [...]

[...] posadzek to chyba ciężka prac a więc chciałbym się zapytać jakie odzywki dodać do mojej diety żeby pracować i trenować moja dieta wygląda mniej więcej tak 1 posiłek jajka 3 gotowane lub smażone chleb razowy 2 twaróg szczypiorek chleb razowy 3 makaron razowy tuńczyk sos pieczarkowy 4 prze siłownio ryz kurczak gotowany jakaś sałatka 5 po [...]

[...] 169 ważę około 66-67 KG chcial bym zniwelować tkanke tłuszczową do 10 - 15 procent przy tym zyskac 4-5 kg masy mieśbniowej. Diety jakiejś poważnej nie mam ale sniadanie to jajka we wszelakiej postaci zero alkocholu kolacja to kefir albo jogurt obiad to to oo w garze znajde po treningu boksu zawsze jakies owoce izotonic w trakcie . Co doradzacie [...]

[...] (przede wszystkim cholesterol, co wyszło mi ostatnio w badaniach...) Otóż zwracam się z pytaniem - czym zastąpić jajecznicę jak chodzi o poranne śniadanie? SPożywałem jajka jako dobre źródło białka (rano płatki z mlekiem, a po porannym bieganiu jajecznica). Jakie byłoby inne rozwiązanie jak chodzi o wersję śniadaniową bogatą w białko - [...]